27.12.2012

Tour de Ski 2013 Sammenlagtfavorittene

Foto: www.fiscrosscountry.com
På nytt er det klart for sesongens skihøydepunkt, Tour de Ski. Kan noen tukte Dario Cologna, eller blir det sveitsisk seier for fjerde gang? Svaret får vi etter 7 øvelser på 9 dager og ca. 85 tilbakelagte km på ski. Dessverre er det to færre øvelser enn i fjor. En sprint og en fellesstart med skibytte forsvinner. Dette er en stor fordel for dem som sliter med sprint. Touren blir noe utvannet og mindre ekstrem, men sannsynligvis fører dette til at det blir tettere i toppen.


Dario Cologna - Sveits
  • Kommentar: Dario Cologna er og blir den største favoritten til sammenlagtseieren i Tour de Ski. I en alder av 26 år har han allerede vunnet Touren hele tre ganger, noe han er alene om. Cologna er en komplett skiløper. Han er god i alle terreng og stilarter. I tillegg har han nå også fått bred rutine. Han bekreftet at formen er inne, med å gå meget sterkt i Alpen Cup nylig. Dario Cologna er definetivt the man to beat!
  • Styrker: Erfaren og sterk allrounder som sjelden har dårlige dager
  • Svakheter: Få svakheter
  • Lag: *** Full oppbacking av et noe variabelt mannskap
  • Beste sammenlagtplassering i touren: Vinner i 2009, 2011 og 2012
  • Rating: *****



Petter Northug jr - Norge
  • Kommentar: Petter hadde endt som nummer to hele tre ganger på rad, før han under fjorårets Tour også måtte se seg slått av Marcus Hellner. Det likte Petter svært dårlig. Alt fokus er nå satt inn på å klatre høyere på pallen igjen. Sesonginnledningen har vært positiv og alt tyder på at formen er på plass. Northug har utviklet seg til å bli en av de beste allrounderne og med litt flyt så kan det bli tidenes  første norske Tour de Ski seier.
  • Styrker: God på det meste og den hurtigste av allrounderne. En enorm indre vinnervilje
  • Svakheter: Kan ha dårlige dager
  • Lag: *** Kan vente seg full oppbacking og er kaptein. Norge har imidlertid tidligere vist at de har et stykke igjen når det gjelder lag taktikk.
  • Beste sammenlagtplassering i touren: Nr. 2 i 2009, 2010 og 2011
  • Rating: ****



Markus Hellner - Sverige
  • Kommentar: Hellner opplevde en av sine største dager under forrige sesongs Tour de Ski. Cologna var det ingenting å gjøre med, men Hellner satte på plass erkerivalen Petter Northug og ble nr. 2 sammenlagt. Den elegante svensken er en nytelse å se å se når han går fristil på sitt beste. Har blitt bedre i klassisk og henger ok med på sprintene. Svensken vil nok svært gjerne tukte Northug på nytt, men det kan bli tøft.
  • Styrker: Fristil. Ganske god i klassisk og sprint også
  • Svakheter: Stabilitet
  • Lag: **** Noe svakere lag enn tidligere. Har tidligere vist at de kan gå taktisk
  • Beste sammenlagtplassering i touren: 2.plass i 2012
  • Rating: ***



Alexey Poltoranin - Kazakhstan
  • Kommentar: Poltoranin er det nye Kazakiske håpet. Han har gradvis utviklet seg til å bli en bedre og bedre løper og er nå i en alder av 25 år, i ferd med og slå ut i full blomst. Poltoranin står allerede med tre pallplasseringer i World Cup denne sesongen og vant nylig foran Cologna på 15 km klassisk i Alpen Cup. Kazakstaneren er god i begge stilarter, men er nok ekstra vass i klassisk. Han bør også ha gode muligheter for å klare en kvartfinale i sprinten, noe som er svært viktig med tanke på sammendraget. Dette blir Poltoranins første Tour start siden 2008 og han er derfor noe usikker på egne muligheter. 
  • Styrker: God allrounder
  • Svakheter: Mangler litt hurtighet
  • Lag: * Lite hjelp å få
  • Beste sammenlagtplassering i touren: Nr. 45 i 2008
  • Rating: ***



Alexander Legkov - Russland
  • Kommentar: Russeren Legkov må alltid regnes med når man skal gå langt, fort og tøft. Han står allerede med en verdenscupseier denne sesongen og bekreftet nylig formen i Alpen Cup. Forrige sesong ble Legkov nr. 5 og han er nok svært interessert i å forbedre den plasseringen. Hans store problem er imidlertid spurten, han er helt avhengig av å forbedre seg der. 
  • Styrker: God klatrer og bra motor
  • Svakheter: Svak på sprint og kan ha dårlige dager
  • Lag: **** Sterkt lag, men ulike konstellasjoner
  • Beste sammenlagtplassering i touren: 2.plass i 2007
  • Rating: ***



Lukas Bauer - Tjekkia
  • Kommentar: På sitt beste er det ingen som slår den Tjekkiske klassisk maskinen. Men det er dessverre sjeldent man ser Lukas i den formen. Tiden er nok i ferd med å løpe fra ham. Han er for svak på sprint til å kunne være med og kjempe om sammenlagtseieren, men tjener på at det kun er 1 sprint i år. Ble nummer 6 sist sesong. En pallplassering kan fortsatt være innen rekkevidde og det er også hans egen målsetning. 
  • Styrker: Individuell start. Stor motor
  • Svakheter: Svak på sprint
  • Lag: ** Full oppbacking, men laget er svakt.
  • Beste sammenlagtplassering i touren: Vinner i 2008 og 2010
  • Rating: **


Devon Kershaw - Canada
  • Kommentar: Kershaw imponerte stort da han fulgte opp 7. plassen fra 2011 med å bli nr. 4 under fjorårets Tour. Canadieren var kun 25 sekunder bak tredjeplassen til Petter Northug. Denne sesongen har Kershaw slitt veldig med formen og han er et stort spørsmålstegn før Touren. Han innrømmet selv etter World Cup rennene i Canada at han var svært skuffet og sliten både mentalt og fysisk. Etter å ha slappet av og ladet opp i Davos, ser han nå frem mot Touren. Regn ikke bort Devon selv om det kun er 1 sprint i år.
  • Styrker: God allrounder
  • Svakheter: Mangler det lille ekstra
  • Lag: *** Ikke det sterkeste laget, men de har et meget bra samhold
  • Beste sammenlagtplassering i touren: 4.plass i 2012
  • Rating: **


Andre sammenlagtkandidater til topp 10:
Tobias Angerer - Frankrike *
Alex Harvey - Canada *
Roland Clara - Italia *
Maxim Vylegzhanin - Russland *

Disse savner vi:
Sjur Røthe - Lederen av distansecupen kunne vært en utfordrer til pallen, men satser i stedet på VM
Maurice Manificat - Etter at han vant i Canmore, ble det oppdaget en skade i høyre kne og dermed er også han ute
Martin Johnsrud-Sundby - Satser på VM

Les mere om årets Tour de Ski på den offisielle FIS siden

Kilder: www.fiscrosscountry.comwww.fis-ski.comwww.skiforbundet.nowww.wikipedia.org

24.12.2012

God jul!

Vasastakerne ønsker alle lesere, samarbeidspartnere og medlemmer en riktig god jul!

Det er nå flotte snøforhold over hele landet, så pass på og få lagt inn noen fine skiturer i jula!

16.12.2012

Forventninger til Swix Ski Classics 2013

Vasastakerne ser frem til å følge Swix Ski Classics fra sidelinjen i de rennene vi ikke skal gå selv. Det vil nok også i år bli en kamp mellom de største profilene i langløpssirkuset; Stanislav Rezac, Aukland-brødrene, Jörgen Brink, Jerry Ahrlin og fjorårets nykommer Jimmie Johnsson. I tillegg har vi store forventninger til at Johan Kjølstad vil markere seg i sin første hele sesong som langløper.
 
Hvis Oscar Svärd finner tilbake til toppformen kan han også bli å regne med i vinter. Vasastakerne håper også at noen av "rekruttene" på Team Xtra personell, Team United Bakeries og Team Coop løfter seg enda et hakk. Det er disse som skal utgjøre fremtidens langløp.

Det er verdt å merke seg at Rezac har fått et bedre støtteapprat i ryggen gjennom Skinfit Racing Team. Det vil være et løft for han sammenlignet med å ha reist rundt nærmest alene de siste årene.
 
 
Vasastakerne ønsker alle følgere en riktig god jul!

02.12.2012

Plan B: Årets siste rulleskitur

Var veldig klar for en skitur på Sollihøgda i dag. Ble derfor rimelig fortvilet når jeg kom frem og fant ut at jeg hadde klart å glemme igjen skiskoene hjemme. Jaja, da har jeg opplevd det også. Pleier å være god på utstyrskontroll. Og spesielt før Vasaloppet. Da kan det sikkert ha skjedd at jeg har sjekket bagen opptil tre ganger. I stedet for kjøretur nr 2 på 50-60 minutter tur/retur kjørte jeg hjem, hentet skisko og iverksatte plan B som straffeøkt: rulleski i Maridalen.

Dagens rulleskiøkt ble mest sannsynlig årets siste. Det var rimelig friskt, snø langs veikanten og minus 9,5 grader. Men så lenge det var bar asfalt så var det ikke noe problem. Var nok et par bilister som hevet litt på øyenbrynene når de møtte en skinerd på rulleski i desember, men greit med en strafferunde man husker.

Lærdommen får være: Ta alltid utstyrskontroll!

PS! Ikke uten grunn at Petter Northug har skiskoene i håndbagasjen når han reiser. Hvis bagasjen ikke kommer frem så har han i hvert fall de spesialtilpassede skiskoene. Det er tross alt lettere for Northug å få lånt et par Fischer-ski med riktig spenn.

25.11.2012

Trikkeskinner på Sjusjøen

Mens jeg var på Hamar i helga fikk jeg lagt inn en skitur på Sjusjøen. Det var jevnt over bra med snø og bra forhold. Det var imidlertid tydelig å se at det hadde vært plussgrader også på Sjusjøen i løpet den siste uka. Sporene var veldig blankpolerte og enorm slitasje på smøringen.

Planen om å gå en rolig skitur med fokus på teknikk ble derfor omgjort til en Jørgen Aukland-inspirert stakeøkt på 2 mil. Må vel bare konstatere at det ikke var samme trøkket opp alle bakkene, men så er det jo fortsatt tidlig på sesongen… J

18.11.2012

Mens vi venter på nytt snøfall i Oslo-området

Tre av Vasastakerne sesongdebuterte på snø i slutten av oktober. Ikke uventet smeltet denne snøen igjen veldig fort. De siste ukene har vært preget av varmegrader og til dels mye regn. Da gjelder det å prøve å holde trykket oppe med alternativ trening som elghufs, løping, rulleski og styrketrening.

Vasastakerne som er lokalisert i Oslo-området har gjennomført ukentlige fellestreninger med elghufs i Østmarka og Korketrekker’n med jevnt over brukbart oppmøte. Jessheim-banden ligger nok også i hardtrening med rulleski og løping.

Etter å ha fulgt TV-sendingene fra Beitostølen i helga kribler det litt ekstra for å få testet skiene igjen. Imponerende sesongåpning av Therese Johaug - for en maskin! Krysser fingrene for at snøen melder sin ankomst her i Oslo-området igjen innen 2-3 uker.

01.11.2012

Vasastakerne sesongåpnet på snø i oktober


Kong vinter meldte sin ankomst på Østlandet allerede denne uka. Det kom opp mot 20 cm nysnø i begynnelsen av uka og det ble preparert løyper på enkelte snøsikre steder i Oslo-området.

Jeg bestemte meg derfor for å besøke Jessheim-banden tirsdag kveld for å sjekke ut skiforholdene på Nordåsen i Nannestad. Det er første gang jeg har hatt årets første skitur mens kalenderen fortsatt viser oktober (med unntak av noen høstturer til skitunnelen i Torsby).

Forholdene kunne karakteriseres som overraskende bra. Det var stort sett bra spor, minus 10-11 grader og bra feste med VR40. Alt i alt en veldig bra start på skisesongen. Det gjenstår å se hvor lenge snøen blir liggende. I Oslo-området er det såpass mildt at rullskiene mest sannsynlig vil være i bruk noen uker til.
Vis konkurrentan ryggen...
Fine forhold i Nordåsen 30. oktober

 

31.10.2012

Husk å bruke refleks i høstmørket!

Vasastakerne fortsetter treningen mot årets skisesong. I dag var det opprinnelig elghufs som stod på programmet. Som følge av svært isete og glatte forhold på Trasopp, ble imidlertid økten omgjort til bakkeintervaller i Rundtjernveien. Sterkest i bakken var selvfølgelig hjemmeløper Ramm. Vi andre halset bak etter beste evne. Alle skulle få kjenne på syra!

Fra Vasastakernes Jessheim avdeling, meldes det om at skia allerede er tatt frem. Gutta fra landet blir farlige i vinter også.

Vasastakerne oppfordrer forøvrig alle til å ta på seg reflekser og være godt synlig i høstmørket!


07.10.2012

Stakere på sykkel

Stakere i aksjon for Vallhall Sykkelteam
Flere av Vasastakerne bruker store deler av sommerhalvåret på to hjul. Enkelte vil til og med ha det til at de tar syklingen mer seriøst enn stakingen. I år har Stakere deltatt i ritt på både landevei og terreng.

Vallhall Sykkelteam:
Ole Andreas, Magnus og Terje kjørte også i år Lillehammer-Oslo for Vallhall Sykkelteam. I motvind og regntunge forhold, kjørte laget inn til en grei tid. Ole Andreas og Magnus kjørte også Enebakk Rundt for Vallhall.

Landevei:
I tillegg til rittene for Vallhall, har Ole Andreas og Terje også kjørte andre ritt på landeveien. Totalt ble det 10 ritt i år for undertegnede. Les mer om dem på www.sykkelprat.blogspot.no.

Terreng: 
Ole Andreas er Stakernes terrengsyklist. I tillegg til flere andre terreng ritt, kjørte Ole også i år greit inn til merke på Birkebeienerittet.

Utland:
Vasastakerne trives som kjent godt i utlandet. I år har de også tatt med sykkelen utenfor fedrelandets grenser. Ole Andreas gjentok fjorårets bragd og gjennomførte det steinharde 4 dagers mtb rittet Trans Germany på en imponerende måte. Undertegnede tok med seg Trek'n til Sverige og gjennomførte det 300 km lange landeveisrittet Vätternrundan.

05.10.2012

Påmelding til Birken 2013


Årets utgave av Birkebeinerrittet og Birkebeinerløpet er unnagjort. Mange Birkebeinere ser frem mot skisesongen og Birkebeinerrennet.

Ordinær påmelding for de ulike arrangementene åpner til forskjellige datoer senere i oktober og november.

- Ordinær påmelding for Birkebeinerrennet er 25. oktober kl. 09.00.

- Ordinær påmelding for Birkenbeinerløpet er 16. oktober kl. 09.00.

- Ordinær påmelding for Birkebeinerrittet er 15. november kl. 09.00.

Kvotepåmelding til neste års arrangement ble avholdt i perioden 21. september til 5. oktober for alle som har deltatt (startet) minimum 5 ganger i løpet av siste 10 år i Birkebeinerrennet og Birkebeinerrittet, samt alle som har fullført Birkebeinertrippelen minimum 1 gang de siste 10 år.

Vasastakerne kommer nok til å være representert på Birkebeinerrennet, men liker seg bedre med 90 eksotiske kilometer i de svenske skoger.

28.09.2012

Kjetil Andre Aamodt: Oppfostret med at vondt er gøy

Foto: www.kjetilandreaamodt.com

På Bring-seminar torsdag fikk jeg gleden av å høre Kjetil Andre Aamodts foredrag ”Hvordan nå sitt potensial”. Det var et veldig inspirerende foredrag fra en stor idrettskarriere gjennom 20 år, fra han vokste opp i trange kår på Lambertseter og Holmlia til å bli verdens mestvinnende alpinist.

Aamodt fortalte at han ble nærmest sjokkert over holdningene på det norske alpinlandslaget i 1988. Flere av utøverne var fornøyd med å være blant de beste i Norge. Det handler ikke nødvendigvis om store budsjetter for å skape resultater. I 1988 hadde det norske alpinlandslaget et budsjett på 800.000 kroner. I 1994 var budsjettet 20 millioner kroner. I 2004 var budsjettet uendret på 20 millioner kroner. I mellomtiden hadde det norske alpinlandslaget bare klart å drive frem en ny alpinist i tillegg til Aamodt og Kjus som tok gullmedalje i VM (Tom Stiansen i 1997).

Kjetil André Aamodt husker godt slagordet som faren Finn hadde skrevet i store bokstaver ved Nordstrand IF ”Vondt er gøy”. Da Kjetil André Aamodt var 6 år sa faren: ”Bruk hver dag til å bli en bedre idrettsutøver”. En dag han ikke trente sa faren: ”Tenk på det når du taper et OL-gull med noen hundredeler”.

Kjetil André Aamodts pyramide for hvordan bli en vinner består av:

Killerinstinkt
Ambisjoner vs trivel
Sunne verdier & holdninger
Instinkt & ansvar
Mestring
Fokus og prioriteringer
Hardt arbeid

Etter foredraget fikk kunder gleden av en uformell prat med Kjetil André Aamodt. I tillegg til å være en stor idrettsutøver er han en velig jordnær, hyggelig og omgjengelig person.

25.09.2012

Oslo maraton

Fokus bank Oslo Maraton ble igjen arrangert 22. september. Nesten perfekt løpevær, litt yr og fin temperatur la en god ramme for løpsfesten i Oslo. Selv en relativt sterk vind skulle ikke ødelegge for gode resultater for de to Vasastakerne som stilte til start på halvmaraton. Litt taktisk løping i felt på strekninger med sterk motvind løste denne utfordringen.
For min egen del var ambisjonene noe nedjustert, siden høsten har vært preget av jobbing og samt at jeg har blitt far for andre gang. Noe som naturligvis har ført til litt mindre trening enn ønsket. Jeg hadde satt meg som mål å løpe under 1:30 (ca 4:14 pr km), og bestemt meg for at jeg skulle ligge ca 1 minutt foran målet på første drikkestasjon (ca 5 km). Erfaringsmessig er det relativt kaotisk rundt drikkestasjonene, noe jeg ønsket å slippe. Jeg løp de første 5 km på ca 4:06 pr km og var i henhold (ca 40 sek før jevnt 1:30 tempo) til plan. Her hadde jeg på forhånd bestemt meg for at jeg skulle se hvordan kroppen føltes og evt slippe meg ned til 1:30 feltet. Kroppen føltes bra og jeg valgte å ta sjansen på at dette ville holde inn. På 20 km hadde jeg holdt 4:07 min pr km i snitt, og den siste km løp jeg rett under 4 min. Klokket inn til tiden 1:26:2 (plass 269 total) og er super fornøyd.
Trygve den andre Vasasteker på startstreken knuste sin egen rekord med ca 9 minutter og klokket inn til 1:28:28 (plass 383 totalt).
Ser ut til at høstformen kan være på vei, så nå er det bare å finne frem staver og begynne på jobben mot 3. mars.
Vasastakern ønsker alle en fin treningshøst.

18.09.2012

Formtest på rulleski

Vasastakerne avholdt onsdag 18. september en testrunde i Sørkedalen for å ta tempen på rulleskiformen. Planen er å kjøre den samme testrunden 1-2 ganger til før snøen kommer for å måle progresjon i løpet av høsten.

Vi hadde definitivt ikke værgudene på vår side. Tor med hammeren synes det var på tide med litt regn og leverte varene til det fulle. Heftig regnskur, hagl og torden bare en drøy halvtime før vi skulle legge ut på testrunden var ikke optimalt. Men heldigvis var de mørke skyene forbigående og vi kunne avholde testrunden, dog noe forsinket.

Testrunden gikk fra parkeringsplassen etter Bogstad gård til Sørkedalen kafé tur/retur. Totalt 12,32 km. Asfalten var veldig våt og forholdene kan karakteriseres som ikke veldig raske. Det bør dermed være gode muligheter for forbedring av tider uanhengig av dagens prestasjoner.

Fire Vasastakere (Morten, Kjetil, Marius og Peder) møtte opp til dagens testrenn. Øvrige stakere hadde meldt forfall av ulike grunner.

Sekretariatet har ikke tatt stilling til om de (u)offisielle tidene skal kringkastes.

15.09.2012

Vasastakerne på Facebook

Pressemelding 15.september 2012

"En ny sesong nærmer seg og det er mye som skjer hos Vasastakerne. I disse dager lanserer Stakerne sin egen public Facebook side. For Vasastakerne er det viktig å henge med i den teknologiske utviklingen. Selv om mange av oss fortsatt foretrekker papirmagasiner og synes den teknologiske utviklingen går skremmende fort, er det viktig å nå våre tilhengere der de befinner seg. Vi oppordrer alle til å bruke både Facebooksiden og Bloggen vår aktivt."

For Vasastakerne:
Terje Mollestad, Informasjonsansvarlig


Til venstre på bloggen finner man Facebook linken. Trykk "like" for å like oss på Facebbok, bruk "send" for å sende anbefaling til andre og trykk på Stake logoen for å komme til Facebooksiden.






13.09.2012

Høsttreningen i gang

Fredrik og Morten presser frem et smil etter høstens første elghufsøkt.
Vasastakerne har kommet i gang med fellestreninger denne høsten. Onsdag startet vi opp med høstens første elghufsøkt på Trasop i Østmarka. Vi fulgte deler av Rustad-oppskriften til Fredrik med to drag i tre ulike bakker i nærheten av Nøklevann og fortsatte med noen flere drag i den siste bakken. Kroppen ga tydelig svar på at dette hadde de fleste av oss ikke gjort på en stund. Men det gir forhåpentligvis bra progresjon utover høsten.

Vi føler vi hadde veldig bra utbytte av øktene med elghufs i fjor høst og satser på å gjennomføre disse ukentlige øktene frem til snøen kommer.

Elghufs er spretten skigang med staver. I stedet for å løpe, spretter man oppover og bruker staver/armer aktivt som under diagonalgang. Elghufs er mye mer skispesifikt enn å bare løpe i motbakker.

Her kan du hente inspirasjon fra Petter Northugs elghufsintervaller:



Kilde: VGTV/You Tube

28.08.2012

Vasastakerne inspiserte Bislingen

Flere av Vasastakerne var søndag på en gjestevisitt utenfor Bislingen fjellstue ved Mylla. Det var et veldig spesielt syn som åpenbarte seg etter å ha kjørt opp grusveien som var bedre egnet for traktorer enn biler. Vi kan aldri huske å ha sett et så falleferdig hotell i Norge, men beliggenheten og utsikten på nesten 700 m.o.h. var upåklagelig. Hotellet ga imidlertid assosiasjoner til både Øst-Europa og filmen Ondskapens hotell fra 1980 med Jack Nicholsson i hovedrollen.

Det foreligger konkrete planer om å bygge Nordens første miljøhotell på Bislingen i Lunner. Nå er det prestisjetunge arkitektkontoret Snøhetta i full gang med et noe omstridt prosjekt. Hotellet skal ha 180 rom og spa integrert i naturen. Og med ti etasjer over bakken vil det ikke være noe å si på utsikten, sier mannen bak ideen Håkon Schiong i Bislingen Eiendom til NRK.

Vesentlige feil, store endringer fra tidligere planer og manglende vurdering av konsekvenser er Fylkesmannens dom over reguleringsplanen for Bislingen, skriver Hadeland.net. Men dersom alt går igjennom kan det bli bygging fra og med jul, og et hotell som kan stå ferdig i 2014. Her kan du se reportasje på NRK om hotellplanene.

Bislingen fjellstue anno 2012

Skiutleie på Bislingen. Ski inn - ski out...



18.08.2012

Kalender for Ski Classics 2013

Ski Classics vil i sin 3. sesong bestå av 6 renn og ha sin finale i Sverige i slutten av mars. Det er ikke bestemt hvor i Sverige finalen skal avholdes, men rennet vil bli 75 km og være åpent for amatører/mosjonister.

Her ser du hele oversikten.

Ski Classics 2013:
1.
Jizerska Padesatka, Tsjekkia - 13. januar
2. Marcialonga, Italia - 27. januar
3. König Ludwig Lauf, Tyskland - 3. februar
4. Vasaloppet, Sverige - 3. mars
5.
Birkebeinerrennet, Norge 16. mars
6. Ski Classics Final, Sverige 23. mars

31.07.2012

Auklands beste løpetips

Anders Aukland, NM i duatlon. Foto: Kondis
Løping er den formen for trening som benyttes mest utenom rulleski for skiløpere i barmarkssesongen. Løping er den mest effektive treningen for å bedre kondisjonen. Det tar ikke lang tid og kan gjøres stort sett overalt.

I Birkebeineren nr 4/2012 er det et intervju med Anders Aukland hvor han deler sine beste løpetips. Aukland er best med ski på beina, men han var også en meget lovende friidrettsutøver på sine yngre dager. Han har personlige rekorder på 3.48 minutter på 1500 meter og 8.02 minutter på 3000 meter. Imponerende!

Aukland deler sine beste tips til de som ønsker å sette ny pers på Birkebeinerløpet og ta merket:

  • Skal du ta merket må du trene smart. Du trenger ikke å trene mer enn 3-4 økter i uka, men de må være gjennomtenkte.
  • Langtur på 1,5-2 timer.
  • En ren intervalløkt, gjerne annenhver uke med motbakke og flatt terreng.
  • En progressiv tur som du legger i terrenget.
  • Rolig tur som du avslutter med 5x100 meter stigningsløp.

22.07.2012

Trening i sommerferien


Er du redd for å ødelegge formen i sommerferien? Det er det ingen grunn til hvis du har god treningsdisiplin resten av året og ikke kjører deg selv til bunns med røyking, masse øl og vin og usunn mat i ferien, sier de personlige trenerne Cornelis Elander og Carin Astrup til DN Aktiv.

Det er ikke nødvendigvis skadelig med treningsfri i noen uker i ferien. Tvert i mot kan det være sunt, og du kan oppleve å få bedre treningsresultater og mer overskudd etter noen ukers hvile.

Selv om du drar på ferie kan det være lurt å holde seg i en viss aktivitet. Du kan for eksempel leie en sykkel, spille tennis eller gå en lang tur langs stranda. Det koster ikke så mye krefter å putte et par joggesko i kofferten når du reiser på ferie. Da har du også mulighet til å ta en halvtimes joggetur langs stranda eller på tredemølla på hotellet.

11.07.2012

Rulleskiteknikk


Ved siden av løping, er rulleski, den beste barmarkstrening for langrenn. Å gå på rulleski er teknisk ganske likt det å gå på vanlig ski om vinteren.

Rulleski kan brukes både til langturer, intervalldrag og styrkedrag. Det finnes både skøyte- og klassisk rulleski.

Stavene som brukes er identiske med dem man bruker på snø. Samme lengde. Eneste forskjell er at man setter på en annen pigg. Det kan forøvrig være greit å ha med en ekstra pigg på treningsturer, da piggen er utsatt for stor belastning og kan bli ødelagt. For å skifte piggen trenger man lighter og tang.

Teknikkene er stort sett de samme som på snø:
Staketeknikk
Diagonalgang teknikk

Man bør imidlertid øve ekstra på stoppteknikk. Det er nemlig mye vanskeligere å stoppe og ploge på rulleski enn på snø.

Når en går på rulleski bør en alltid bruke hjelm. Er det skumring eller mørkt, bør en dessuten også bruke refleksvest og lys på hjelmen. Spesielt er det viktig med baklys. Et lite rødt lys festes enkelt til hjelmen.

Tips Team Xtra personell:


04.05.2012

Bevegelse mellom langløpsteamene

Foto: Ski Classics
Flere av langløpsteamene er på jakt etter forsterkninger i stallen foran neste sesong. I midten av april ble det kjent at Kjetil Hagtvedt Dammen og Christoffer Callesen forlater Team Xtra personell og har skrevet kontrakt med Team United Bakeries for neste sesong. Kjetil Hagtvedt Dammen kan vel neppe kalles rekrutt etter denne sesongen. Han har preget flere av Ski Classics-løpene og vil nok muligens få flere egne sjanser på Team United Bakeries. I år har Dammen fungert mer som hjelpeløper for Aukland-brødrene og Jerry Ahrlin. Bakerne har dermed fått fylt opp i rekkene etter at Arne Post forlot teamet for å prioritere jobb.

Det ligger i kortene at det blir ytterligere bevegelsene mellom teamene de kommende månedene. Etter at Team Xtra personell mistet to meget lovende ”rekrutter” må og bør de ut for å hente forsterkninger. Sponsoravtalen med Xtra personell ble fornyet. I tillegg vant Anders Aukland Ski Classics sammenlagt og Team Xtra personell sikret seg seieren for beste Ski Classics-team for andre år på rad. Det bør være gode kort på hånden for å rekruttere nye løpere til teamet.

Team Xtra personell har vært kjent for å ha et større budsjett enn for eksempel de svenske teamene. Bedre betingelser var nok deler av grunnen til at teamet for noen år siden klarte å lokke den svenske stakemaskinen Jerry Ahrlin til teamet. Et lite stalltips: Team Exspirit-løper Jimmie Johnsson kan vise til flere solide plasseringer denne vinteren og må kunne kalles årets nykommer i Ski Classics. Kanskje prøver Team Xtra personell å rekruttere han inn i teamet foran neste sesong?

Det blir flere nye team å se på startstreken i Ski Classics neste sesong. Med Johan Kjølstad i spissen blir Team SkiGo et nytt innslag i langløp foran neste sesong. Flere lag var frempå for å sikre seg Kjølstad etter femteplass i årets Vasalopp. Han valgte det lokale treningsfellesskapet i Trøndelag. Med på Team SkiGo er også Chris Jespersen, Anders Høgberg og Frode Jermstad.

Ringreven Stanislav Rezac melder også overgang til det nystartede teamet Skinfit Racing Team. Rezac har stort sett reist rundt alene med begrenset støtteapparat så dette vil bli et stort løft for han på flere områder.

Kilde: www.skiclassics.com, www.skiaktiv.no

01.04.2012

Vålådalen 2012 - Anders Aukland vinner Ski Classics

På grunn av dårlige snøforhold måtte finalen på årets Ski Classics flyttes fra Norefjell til Vålådalen i Sverige. Det skulle vise seg å bli en meget dramatisk avslutning. Anders Aukland måtte vinne og Rezac som best bli nummer fire, for at Aukland skulle ta hjem sammenlagttittelen. Og slik gikk det. Nordmannnen fortsatte sin strålende form fra Birken. Aukland vant spurtoppgjøret med Brink og Fredriksson, Rezac endte som nummer fire, og dermed norsk sammenlagtseier med knappest mulig margin.

Les mer om Ski Classics avslutningen på skiaktiv.no

Resultater:
1flagAnders AuklandXTR02:32:41.85
2flagJörgen BrinkTUB02:32:42.10
3flagMathias FredrikssonEXS02:32:44.79
4flagStanislav ŘezáčPDT02:33:21.40
5flagRoger Aa DjupvikBIR02:33:37.65
6flagAnders MyrlandTUB02:33:40.29
7flagArne PostTUB02:33:45.07
8flagMorten Eide PedersenBIR02:33:48.89
9flagStian Remseth AndresenXTR02:34:37.47
10flagSimen ØstensenXTR02:34:48.10

Sammenlagtstilling i Ski Classics:
1ANDERS AUKLANDXTR822
2STANISLAV ŘEZÁČPDT820
3JÖRGEN BRINKTUB714
4JØRGEN AUKLANDXTR608
5JIMMIE JOHNSSONEXS550

Totalstilling sprintcup:
1STANISLAV ŘEZÁČPDT150
2JERRY AHRLINXTR58
3ANDERS AUKLANDXTR51

Teamkonkurranse:
1TEAM XTRA PERSONELL2703
2TEAM EXSPIRIT2461
3TEAM UNITED BAKERIES1350
4PATRIA DIRECT TEAM1148
5ITALIA MOLINARI-OFFICINE MECCANICHE-SCAME886

Ungdomsklassen:
1MORTEN EIDE PEDERSENBIR162
2CHRISTOFFER CALLESENXTR140
3STIAN REMSETH ANDRESENXTR110

I kvinneklassen ble det to norske på pallen, men aller øverst stod igjen Seraina Boner. Den sveitsiske jenta gjorde som Anders Aukalnd og gjentok bedriften fra Birken. Sara Svendsen ble nummer to og Laila Kveli nummer tre.

Sammenlagt vant Jenny Hansson foran Susanne Nyström.
Vasastakerne hadde ingen mann på start.
Dette var siste renn i årets Ski Classics.

Kilde: http://www.skiclassics.com/, http://www.skiaktiv.no/

26.03.2012

Årsmøte og sesongavslutning for Vasastakerne

Lørdag 24. mars avholdt Vasastakerne sitt første ærverdige årsmøte. På agendaen sto blant annet endring av vedtekter, opptak av nye medlemmer og utdeling av vandrepokaler. Det har vært en god sesong for Vasastakerne med mange personlige rekorder og tre medaljer på Vasaloppet.

Flere har søkt om å få bli medlem av Vasastakerne. Årsmøtet godtok opptakskomiteens innstilling til opptak av nye medlemmer. Trygve Haugnæss er tatt opp som nytt medlem i Vasastakerne. I tillegg er Ole Andreas Fuglesang, Sigbjørn Smith og Marius Gigernes tatt opp som hospitanter for neste sesong. Vi gratulerer!

Fredrik Ramm tok storeslem under årets premieutdeling.
Årsmøte ble avsluttet med en høytidelig premieutdeling. Vinnerne var:

Vandrepokal Vasaloppet: Fredrik Ramm
Fredrik Ramm fikk første napp i vandrepokalen for Vasaloppet med tiden 5.03.30.

Vandrepokal Birken: Fredrik Ramm
Fredrik Ramm fikk første napp i vandrepokalen for Birken med tiden 3.37.36.

Årets prestasjon 2012: Fredrik Ramm
Begrunnelse: Fredrik Ramm tildeles herved prisen ”Årets prestasjon 2012” for imponerende resultater og utvikling gjennom hele sesongen. Høydepunktet var ny Vasastakerrekord i Vasaloppet med tiden 5.03.30.

Årets most improved Vasastaker 2012: Fredrik Ramm
Begrunnelse: Med en forbedring fra plass nr 3303 til nr 1573, forbedret Fredrik seg med hele 1730 plasser fra 2011. Dette gir en prosentvis forbedring på hele 52,4 % og han er med det ”Årets most improved Vasastaker”.

Årets smørebom 2012: Peder Ullevold
Begrunnelse: Sjelden har vel en Birkebeiner hatt større problemer med utstyret. Med to lange smørestopp og brutt renn etter 10 km, er det ingen tvil om at Peder Ullevold hadde ”Årets smørebom”.

23.03.2012

Norefjellrennet 2012 avlyst

Årets siste Ski Classics renn, Norefjellrennet, ble idag avlyst. Snømangel gjorde at arrangøren ikke hadde noe annet valg enn å gå til det drastiske skrittet.

Ski Classics finalen blir nå istedet arrangert i Vålådalen i Sverige. Datoen vil fortsatt være 31. mars.

Vasastakerne hadde ingen påmeldte til Norefjellrennet.

Les mer om avlysningen av Norefjellrennet hos vår nyhetspartner SkiAktiv.no

Vasastakerne har hele sesongen fulgt Ski Classics tett. Les om alle rennene i Ski Classics blokken.

Vasastakerne samarbeider med SkiAktiv.no

Pressemelding 23.mars 2012

Vasastakerne er stolte over å kunne offentliggjøre vår nye partner SkiAktiv.no. SkiAktiv.no er Norges nye nettsted for alle som er interesserte i nyheter om langrenn og utholdenhetsidrett fra inn- og utland, trening, ski, utstyr og trender. I likhet med Vasastakerne er SkiAktiv.no "up and coming" og i sterk vekst. Dette er en fin mulighet for begge parter til å nyte godt av hverandres kompetanse. Vasastakernes anerkjente ekspert, Peder Ullevold, har allerede flere ganger delt sine analyser av favorittene i Ski Classics rennene, med SkiAktiv.nos lesere. Her fra Birken analysen. Foruten å samarbeide om redaksjonelt stoff og kunnskap, vil de to partene også være godt synlige på hverandres sider. Vi ser frem til et godt og fruktbart samarbeid.

For Vasastakerne:
Terje Mollestad, Informasjonsansvarlig

Les SkiAktiv.nos sak om Vasastakerne etter årets Birkebeinerritt.

20.03.2012

Birken 2012




Som i Vasaloppet for to uker siden, ble det også i Birken satt ny løyperekord. Anders Aukland hadde sammen med Stanislav Rezac fått favorittstempelet av Vasastakernes ekspert. Da det viste seg at Rezac hadde valgt feil par ski, lå imidlertid bordet dekket for den gamle ringreven fra Tønsberg. Fra start av var det hjemmefavorittene fra Team Birken som markerte seg og på Skramstadsætra var det tredobbelt. De klarte imidlertid aldri å bli kvitt Anders Aukland. Fra Sjusjøen og inn var det ingen som klarte å følge Aukland og han gikk inn til en flott soloseier. I mål var Xtra Personell løperen hele 3 minutter raskere enn Rezacs gjeldende løyperekord fra 2008. Dette var Anders Auklands tredje seier i Birken. Han vant også i 2006 og 2010. Hjemmelaget Team Birken fikk lønn for strevet og gikk inn til andre og tredjeplass ved henholdsvis Roger Aa Djupvik og Espen Harald Bjerke.

Etter Vasaloppet så det ut til at Rezac hadde avgjort Ski Classics sammenlagt. Men etter tjekkerens utstyrsbom er det nå pustet nytt liv i sammenlagtkampen før avslutningsrennet. Vi minner om at Anders Aukland vant Norefjellrennet i 2011..

Resultater:
1flagAnders AuklandXTR02:21:34.20
2flagRoger Aa DjupvikBIR02:21:57.60
3flagEspen Harald BjerkeBIR02:22:08.30
4flagAnders SödergrenTUB02:22:23.30
5flagToni LiversEXS02:23:34.00
6flagHannes Dotzlern/a02:24:18.00
7flagJörgen BrinkTUB02:24:53.40
8flagChris Andre Jespersenn/a02:25:16.10
9flagMathias FredrikssonEXS02:25:43.60
10flagMorten Eide PedersenBIR02:25:46.70

Sammenlagtstilling i Ski Classics:
1STANISLAV ŘEZÁČPDT720
2ANDERS AUKLANDXTR622
3JØRGEN AUKLANDXTR564
4JÖRGEN BRINKTUB554
5JIMMIE JOHNSSONEXS550

Totalstilling sprintcup:
1STANISLAV ŘEZÁČPDT150
2JERRY AHRLINXTR58

Teamkonkurranse:
1TEAM XTRA PERSONELL2260
2TEAM EXSPIRIT2046
3TEAM UNITED BAKERIES1107
4PATRIA DIRECT TEAM1012

Ungdomsklassen:
1CHRISTOFFER CALLESENXTR116
2MORTEN EIDE PEDERSENBIR98

I kvinneklassen klarte ikke de norske å leve opp til den fantastiske innsatsen i Vasaloppet. Det ble sveitsisk seier ved Seraina Boner. Stephanie Santer ble nummer to og Jenny Hansson nummer tre.

Vasastakerne stilte med 3 mann på start, samt èn hospitant. Etter den fantastiske opplevelsen i Vasaloppet, ble dessverre Birken en nedtur for våre menn. Les mer i Vasastakernes rennrapport.

Siste Ski Classics renn er det 55km lange Norefjellrennet, 31. mars.

Kilde: http://www.skiclassics.com/ , www.birken.no  , www.wikipedia.org